Povećajte svoju plodnost
Provedena je studija na pacijenticama koje se liječe od neplodnosti, rezultat studije između ostalog pokazao je da nešto više od polovice sudionica studije bilo na nekoj od dijeta koje u svom režimu prehrane nisu unosile dovoljnu količinu hranjivih tvari. Važno je održavati optimalnu količinu tjelesne masti, koja iznosi najmanje 20 posto tjelesne težine. Nedostatak masti može uzrokovati hormonski poremećaj, što za posljedicu može imati izostanak ovulacije.
Za povećanje postotka začeća i urednu trudnoću nastojite unositi sljedeće namirnice:
- Pojačajte unos vitamina C (dnevno popijte čašu od 3dl svježe iscijeđenog narančinog soka)
- Vitamin B je važan, ima ga u: ribi, mahunarkama, smeđoj riži, pšeničnim klicama,...
- Integralni kruh i soja sadrže magnezij koji je važan kod ukupne zdravstvene slike tijela.
- Prestanite pušiti, reducirajte unos čaja, kave, alkohola, kako ne bi dodatno oslabili imunitet.
Važno je znati kad vam je plodno razdoblje
U mjesečnom ciklusu žena je plodna 2-7 dana, važno je prepoznati plodne dane.
Simptomi ovulacije su:
- Jedna od najsigurnijih simptoma je iscjedak koji je za vrijeme plodnih dana puno obilniji i rastezljiviji.
- Probadanje u donjem dijelu trbuha
- Povišena temperatura
- Pojačana želja za spolnim odnosom
Izdvojeno s portala MaminaMaza
Spremni ste za bebu? Evo par savjeta kako začeti u 2013!
8 iznenađujućih faktora o muškoj neplodnosti
Nek je beba zdrava, pametna... i neka bude curica (ili dečko)!
Uzroci problema plodnosti kod muškaraca
Komentari članka "Povećajte svoju plodnost"
Članak nema komentara! Neka tvoj komentar bude prvi...