Indeks tjelesne mase - BMI

BMI (indeks tjelesne mase) koristi se kao pokazatelj stupnja uhranjenosti osobe. Predstavlja omjer tjelesne mase u kilogramima i kvadrata tjelesne visine u metrima.

BMI = m / h²

Iako se učestalo koristi, ovaj parametar ima svoje manjkavosti i stoga se ne bi trebao koristiti kao jedini pokazatelj stupnja uhranjenosti. Naime, moguće je biti gojazan i imati adekvatnu tjelesnu masu i isto tako je moguće imati prekomjernu tjelesnu masu i ne biti gojazan. Od samog broja kilograma važniji je sastav tijela tj. omjer masne i nemasne tjelesne mase.

Sportaši poput dizača utega imaju visok BMI što nije zabrinjavajuće jer oni imaju visok udio mišićnog tkiva koje teži više od masnog tkiva. Nadalje, vrlo neaktivne osobe čiji je BMI u poželjnom rasponu mogu imati višak masnog tkiva. Ipak, prekomjerna tjelesna masa i gojaznost najčešće idu jedno s drugim.

	BMI tablica (žene) Težina (kg)
	45	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125
145 cm	22	24	27	29	31	34	36	39	41	43	46	48	50	53	55	58	60
150 cm	20	23	25	27	29	32	34	36	38	40	43	45	47	49	52	54	56
155 cm	19	21	23	25	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	53
160 cm	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40	42	43	45	47	49
165 cm	17	19	21	23	24	26	28	30	32	34	35	37	39	41	43	45	46
170 cm	16	18	20	21	23	25	26	28	30	32	33	35	37	39	40	42	44
175 cm	15	17	18	20	22	23	25	27	28	30	32	33	35	36	38	40	41
180 cm	14	16	17	19	21	22	24	25	27	28	30	31	33	34	36	38	39
185 cm	14	15	17	18	19	21	22	24	25	27	28	30	31	33	34	36	37
190 cm	13	14	16	17	19	20	21	23	24	25	27	28	30	31	32	34	35
195 cm	12	14	15	16	18	19	20	22	23	24	25	27	28	29	31	32	33
200 cm	12	13	14	15	17	18	19	20	22	23	24	25	27	28	29	30	32
205 cm	11	12	14	15	16	17	18	20	21	22	23	24	25	27	28	29	30
210 cm	11	12	13	14	15	16	18	19	20	21	22	23	24	25	27	28	29
215 cm	10	11	12	13	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	28

	BMI tablica (muškarci) Težina (kg)
	45	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125
145 cm	22	24	27	29	31	34	36	39	41	43	46	48	50	53	55	58	60
150 cm	20	23	25	27	29	32	34	36	38	40	43	45	47	49	52	54	56
155 cm	19	21	23	25	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	53
160 cm	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40	42	43	45	47	49
165 cm	17	19	21	23	24	26	28	30	32	34	35	37	39	41	43	45	46
170 cm	16	18	20	21	23	25	26	28	30	32	33	35	37	39	40	42	44
175 cm	15	17	18	20	22	23	25	27	28	30	32	33	35	36	38	40	41
180 cm	14	16	17	19	21	22	24	25	27	28	30	31	33	34	36	38	39
185 cm	14	15	17	18	19	21	22	24	25	27	28	30	31	33	34	36	37
190 cm	13	14	16	17	19	20	21	23	24	25	27	28	30	31	32	34	35
195 cm	12	14	15	16	18	19	20	22	23	24	25	27	28	29	31	32	33
200 cm	12	13	14	15	17	18	19	20	22	23	24	25	27	28	29	30	32
205 cm	11	12	14	15	16	17	18	20	21	22	23	24	25	27	28	29	30
210 cm	11	12	13	14	15	16	18	19	20	21	22	23	24	25	27	28	29
215 cm	10	11	12	13	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	28