Uvijek lijepa koža
Želi da vam koža uvijek bude lijepa i zdrava, morate se pobrinuti da stvari funkcioniraju i "iznutra". Evo što joj treba:
Bjelančevine: održavaju strukturu i elasticitet kože, mišiće ispod nje i hormone koji reguliraju vlažnost kože. Također reguliraju stvaranje pigmenta. Ima ih u mlijeku i mliječnim proizvodima, ribi, mesu i mahunarkama.
Masne kiseline: održavaju vlažnost, a rezultat nedostatka je suha, ljuskava koža. Nađite ih u cjelovitim žitaricama, suncokretu i orašastom voću.
Niacin: nedostatak vodi dermatitisu, upali kože. Ima ga u piletini i grašku.
Folna kiselina: nedostatak tog "majčinskog vitamina" pokazat će se u bljedilu kože, a njime obiluju sok naranče i tamnozeleno povrće.
Selen: pomaže u prevenciji raka kože, a ima ga u morskoj hrani i cjelovitim žitaricama.
Cink: pomaže u sprječavanju pucanja kože (strije), suhe i grube kože. Važan je i kod zarastanja rana i ublažavanja masnica. Pomaže održavanju razina kolagena i elastina, važnih za mladost kože. Ima ga u kvascu, svinjetini i školjkama.
Vitamin A: veliki je prijatelj zdrave kože. Pomaže održanju zdravlja vanjskog sloja kože, sprječava prerano starenje i štiti od raka. Ima ga u narančastom, žutom i tamno zelenom povrću i voću.
Vitamin B2: nedostatak vodi stvaranju ranica i pukotina u uglovima usana, te masnoj koži koja se peruta. Ima ga u mlijeku, gljivama i tamnozelenom povrću.
Vitamin B6: premalo tog vitamina vodi suhoj koži, koja uz to i svrbi. Nađite ga u ribi, piletini, mesu i bananama.
Vitamin B12: također može biti krivac za blijedu kožu. Ima ga u mlijeku, mesu i ribi.
Vitamin C: pomaže održavanju žlijezda tajnica, kolagena, elastičnosti kože. Jedan je od najpoznatijih boraca protiv slobodnih radikala i štiti od raka kože. Ima ga u svim citrusima, ananasu, kiviju i različitom povrću.
Vitamin E: "vitamin mladosti" sprječava prerano starenje i štiti od raka kože. Ima ga u kvascu i orašastom voću.
Izdvojeno s portala MaminaMaza
Trudnoća - posebno osjetljivo razdoblje za kožu
Njega kože u trudnoći
Komentari članka "Uvijek lijepa koža"
Članak nema komentara! Neka tvoj komentar bude prvi...