Spavanje je važno za zdravlje

Spavanjeje važno za zdravlje Ukoliko spadate u one koji u trenucima kada život postane užurban prvo žrtvujete svoj san, onda ovo shvatite kao poziv na promjenu takvih navika. Manjkom sna nećete samo pokvariti svoje raspoloženje tokom idućeg dana (to nam je svima jako dobro poznato) nego ćete nanijeti i veliku štetu svojem zdravlju. Nedovoljno spavanje je ozbiljan medicinski rizik kojeg većina ljudi uopće nije svjesna. U stvari, snu bi trebali posvećivati jednaku pažnju kao i ishrani.

Brojna znanstvena istraživanja pokazala su jasnu povezanost između nedovoljnog spavanja i pretjerane debljine. No, da stvar bude gora na listi mogućih oboljenja uzrokovanim nedovoljnim spavanjem su osim pretjerane debljine još i srčane bolesti, hipertenzija i dijabetes.

Kako ćete znati da li pripadate rizičnoj skupini nespavača? Kriterij je vrlo jednostavan, unutra ste ukoliko učestalo spavate manje od sedam sati. Navika nespavanja postala je tokom prošlog stoljeća vrlo raširena. Novi način života unutar okvira radnog vremena od 9 do 5 potisnuo je relaksaciju i zabavu u kasne noćne sate. Svoj doprinos tome su dali i moderni mediji, poput televizije i Interneta, koji drže veliki broj ljudi prikovane uz svoje ekrane do kasnih noćnih sati.

Uz sve to ide i činjenica da sve više ljudi ima problema sa spavanjem čak i onda kada na vrijeme legne u svoj krevet. Na primjer, tokom dana ste imali probleme vezane uz svoj posao, pa zbog toga nikako ne možete primiriti um. Unatoč sve dobre volje u glavi vam se roji gomila misli koje nikako da vas puste na miru. U takvom slučaju strategija je vrlo jednostavna. Ustanite se iz kreveta i ne paleći svjetlo otiđite u drugi dio stana. Vaša uznemirenost će u pravilu odmah prestati. Nakon što se to dogodi, vratite se u krevet i spavajte. U psihologiji to se naziva kontrola podražaja i ona sprječava povezivanje vašeg kreveta s osjećajem anksioznosti.