Pripremite tijelo za vježbanje
Važno je da ne zaboravite na vodu. Minimalno pola sat prije vježbanja popijte 2 do 3 dl kako biste izbjegli dehidraciju. Kroz dana popijte preporučenih 2 I vode.
Ako imate problematične sinusime, alergijame pa vam je disanje otežano, evo kako si možete pomoći. Ovlažite zrak u kupaonici tako što ćete pustiti vruću vodu da teče. U takvoj atmosferi odradite osnovno disanje 5 puta. Osjetit ćete olakšanje.
Vježbajte jednom dnevno, uvijek prije jela. Trbušni lift tada je oko 40% učinkovitiji jer su nakon jela trbušni organi puni, a takve je teško podignuti.
Vježbate li radi povećanja tjelesne energije učinak ćete postići već prvog dana vježbanja. Osjećat ćete se puni energije i jači. Kad naš organizam dobije dovoljnu količinu kisika ponaša se kao auto kojega ste napunili gorivom.
Ako je vaš cilj gubitak centimetara u struku, bokovima ili bedrima metar će pokazati dobar
učinak već nakon mjesec dana vježbanja.
Ako pak želite li brže smršaviti prvi tjedan vježbajte 2 puta dnevno, dok od drugog tjedna možete vježbati jednom na dan.
Kad završite s tjelovježbom istuširajte se kako biste se riješili nakupljenog znoja i prljavštine s površine koži dali koži da diše.
Ne čudite se ako prvih dana vježbanja kašljete i čujete škripanje u prsima pri izdisaju, pogotovo ako ste pušač. Iz vaših se pluća puno toga treba izbaciti.
Izdvojeno s portala MaminaMaza
Tri mjeseca do bebe
Prirodnim putem povećajte svoju plodnost
Savjeti za buduće mame
Nepravilna menstruacija
Komentari članka "Pripremite tijelo za vježbanje"
Članak nema komentara! Neka tvoj komentar bude prvi...