Koliko nam je dovoljno sna?
Količina sna potrebna za normalno funkcioniranje organizma varira od pojedinca do pojedinca. Odraslima treba najmanje 7 do 8 sati noćnog sna da budu u formi kroz dan.
Srce smanjuje svoj rad pa se za 10-ak posto snižava krvni tlak što čuva zdravlje krvnih žila. Duboki san je i okidač za lučenje hormona rasta pa pomaže rastu djece, ali i povećanju mišićne mase kod odraslih.
Tijekom sna mnogi se organi pripremaju za nove radne zadatke idućeg dana. Mozak skladišti prikupljene informacije kroz dan, obrađuje činjenice i priprema se za nove informacije.
Za vrijeme sna povećava se i proizvodnja citokina, hormona koji jača obrambeni sustav i potiču ga na borbu protiv različitih infekcija. Dok spavamo tijelo smanjuje proizvodnju grelina, hormona koji potiče osjećaj gladi a pojačano proizvodi leptin, hormon koji smanjuje apetit.
