Idealne životne navike
Čak 8 do 10 zdravstvenih problema mogu se riješiti kod kuće. Sve što trebate je oboružati se znanjem pa na pravi način brinuti o svom zdravlju 365 dana u godini.
Dnevno
- ustanite se pola sata ranije da stignete doručkovati
- jedite 5 puta na dan, ali manje obroke
- za međuobrok jedite svježe voće ili povrće ili popijte svježe iscijeđeni sok od voća ili povrća
- ne jedite neposredno prije odlaska na spavanje
- dnevno popijte barem 2 čaše mlijeka i 8 čaša vode
- uz obrok, nabolje ručak popijte čašu vina
- kroz dan popijte najviše 2 šalice kave
- barem pola sata dnevno odvojite za sebe, odmarajte se, čitajte, slušajte glazbu, radite ono što najviše volite
- svakoga se dana bavite nekom tjelesnom aktivnošću, šetajte, igrajte se s djecom
- osluškujte svoje tijelo i ne zanemarujte znakove koje vam šalje
- odbacite cigarete
Tjedno
- jednom tjedno kontrolirajte težinu
- izaberite vježbe koje vam najviše odgovaraju pa vježbajte 2 do 3 puta tjedno po 40-ak minuta
- pratite novosti o zdravlju u časopisima, novinama, na televiziji, internetu
Mjesečno
- jednom mjesečno sami prekontrolirajte madeže, te samopregled dojki
Godišnje
- jednom godišnje prekontrolirajte zube i krvnu sliku.
- Žene trebaju i na ginekološki pregled
- obavezno se cijepite protiv gripe
