Idealne prehrambene navike
Da bi tijelo moglo normalno funkcionirati osigurajte mu dovoljno energije. Za idealan doručak odaberite nešto laganiju hranu žitarice, mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, sir), svježeg voća i topli ili hladni napitak. Tijekom dana pojedite najmanje jedan plod agruma i još dvije namirnice bogate vitaminom C.
Pijte najmanje litru i pol vode na dan
Ne zaboravite uzeti najmanje litru i pol vode na dan. Voda pospješujete izlučivanje štetnih sastojaka iz organizma. Voda je važna i za dobar rad bubrega i crijeva. Uzimanjem dovoljne količine vode izbjegavaju se i bolovi u mišićima, tetivama i zglobovima izazvani nakupljanjem štetnih tvari.
Ako ne možete bez grickalica, grickajte suho voće
Ako između obroka ne možete bez grickalica, tada barem pripazite da u organizam unosite korisne sastojke. Bademi su bogati magnezijem, a također i orasi, željeza ima u suhim smokvama, grožđicama i suhim šljivama... Ali, pazite na kalorije! U 100 g oraha ili badema ima 500-600 kcal. Zato je kratko zadovoljstvo grickanja najbolje ostaviti za jutarnje sate.
Večerajte rano i lagano
Večerajte lagano i ne prekasno, i primijetit ćete da bolje spavate. Kada probava nije opterećena san je kvalitetniji i budimo se raspoloženiji i odmorniji.
Prehranu bi trebalo prilagoditi biološkom ritmu organizma: jedući više u prvom dijelu dana omogućujemo tijelu da bolje iskoristi konzumiranu hranu. Time također izbjegavamo nakupljanje zaliha tijekom popodneva i noći, koje su najkraći put do suvišnih kilograma.
Izdvojeno s portala MaminaMaza
Uravnotežena prehrana tijekom trudnoće
Neobične želje u trudnoći
Prehrana za zdraviju trudnoću
Folna kiselina i trudnoća
Komentari članka "Idealne prehrambene navike"
Članak nema komentara! Neka tvoj komentar bude prvi...