Hranom protiv PMS-a
Više od 65% žena muče znakovi predmenstrualnog sindroma poznatog kao PMS. Znanstvenici su posvetili brojna istraživanja o ovom ženskom problemu da shvate koji je uzrok tako velikim oscilacijama. Jedan od prvih simptoma PMS-a je promjena raspoloženja u smislu razdražljivosti, što bližnji itekako osjeta, a tek potom slijedi zadržavanje tekućine, umora, pojačana želja za slatkim ili za nekom posebnom hranom, napetost u trbuhu...
Dokazano je da mršavije žene i one koje imaju nižu razinu kolesterola imaju više problema s PMS-om.
Istraživanja su pokazala da je veliki krivac nedostatak vitamina B6 i magnezija.
Da bi se nadoknadio vitamin B6 i magnezij preporuča se nekoliko dana pred mjesečnicu konzumacija veće količine vitamina B6 (50 do 100 mg) i 250 mg magnezija više na dan. Istodobno treba unositi više kalcija, cinka, bakra, vitamina A i E, aminokiselina i enzima.
Stručnjaci za ove "kritične" dane preporučuju: jogurt, jabuke, kruške, grožđe, šljive, grožđice, bademe, kikiriki i med.
Izdvojeno s portala MaminaMaza
Prehrana za zdraviju trudnoću
Vaša trudnoća - 35. tjedan
Vaša trudnoća - 4. tjedan
Komentari članka "Hranom protiv PMS-a"
Članak nema komentara! Neka tvoj komentar bude prvi...