Koji su vitamini potrebni za lijepe i zdrave nokte?
Iako mislimo da samo nakon manikure u salonu možemo imati lijepe nokte, to ne mora biti tako. Ako pravilno održavamo naše nokte, oni mogu izgledati super bez skupe manikure i kemikalija.
Zadnje studije pokazuju da se naše zdravlje očituje kroz nokte. Ako naši nokti sporo rastu i pucaju, to su mogući znakovi da nešto nije u redu, te da nam nedostaju neki vitamini i minerali. Za vas smo pripremili listu vitamina i minerala te kakvu posljedicu ima njihov nedostatak. Kada to uočite, bit ćete jedan korak bliže dobrom zdravlju i lijepim noktima.
Strakovskaya/Shutterstock.com
1) Željezo: lomljivi nokti su znak da nam fali željeza. Možete potražiti u ljekarni dodatak željeza ili pak jesti više oraha, crvenog mesa, te zelenog povrća. Sve navedene namirnice sadrže ne samo željezo nego i esencijalne vitamine koji su nam prijeko potrebni.
2) Cink: bijele mrlje po noktima, spor rast i zanoktice su znak da nam nedostaje cinka, te u svakodnevnu prehranu treba dodati više cinka. Cink također možete potražiti u ljekarni, a ako ne želite, jedite više tamne čokolade, kikirikija i puretine.
3) B12: suhi nokti i tamni nokti znače izostanak vitamina u njima, u ovom slučaju B12. Ovaj vitamin dolazi u kapsulama, a možete ga pronaći i u siru, jajima i rakovima.
Pravilnim unosom vitamina vaši će nokti postati snažniji i bolji. Vodite računa da pijete puno vode, te da ih održavate vlažnima.
Ne morate više ovisiti o odlasku na manikuru jer vaši će nokti zablistati i biti ćete zadovoljni s njima.
Komentari članka "Koji su vitamini potrebni za lijepe i zdrave nokte?"
Članak nema komentara! Neka tvoj komentar bude prvi...