Ponekad se zanesemo i ne pazimo što unosimo u organizam stoga je povremeno potrebno napraviti detoksikaciju i izbaciti neželjene tvari iz organizma.
Još jedan pozitivan učinak detoksikacije je što ćete izgubiti nekoliko kilograma i osjećati se odlično.
- Pijte 2 litre čiste vode dnevno kako bi spriječili dehidraciju. Previše začinjene hrane i pića mogu dovesti do dehidracije. Što nikako nije dobro niti za organizam niti za kožu.
- Povećajte količinu voća, jer ono pomaže vašem probavnom sustavu da radi još bolje.
- Jedite puno povrća, preferira se da je još sirovo ili pak pripremljeno na vrlo laganoj pari.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži umjetna bojila, konzervanse ili neke druge aditive. Jetra prolazi velike napore kako bi razgradila ove sastojke.
- Svaka dva sata priredite si zdravi međuobrok, kako bi stabilizirali razinu šećera u krvi. Skokovi i padovi razine šećera mogu vam uskratiti energiju, uzrokovati da tijelo dobije na težini, poremetiti vaš imunološki sustav, te vas učiniti ranjivima prehladama i gripi.
- Izbjegavajte slatkiše, sintetička sladila ili hranu zaslađenu istima. Ovi neprirodni sastojci potpuno remete pravilan rad vašeg imunološkog sustava.
- Vodite računa da se bavite tjelovježbom barem dva puta tjedno. Vaše tijelo bi vam bilo zahvalno kad bi mogli odvojiti 20 minuta u danu za tjelovježbu. Tjelesna aktivnost pomaže cirkulaciji i povećava vam snagu.
- Izbjegavajte hranu koja se sastoji od umjetnih masnoća i trans masnih kiselina. One zahtijevaju velike količine snage za preradu.
.jpg)
Komentari