Da li u trudnoći žena stvarno treba jesti za dvoje?
Većina trudnica zna da je ovaj "savjet"jako zastario. Nažalost, mnoge koje su ga slijedile znaju i koliko su teško gubile kilograme koje su neoprezno nakupile zato što su u trudnoći jele sve što im je prijalo.
U trudnoći žene imaju potrebu za nekim određenim jelom, hormonske promjene bijesne u tijelu, a i promjena načina života pridonosi tome da se žena udeblja. Danas se, međutim, zna da je za normalan razvoj ploda dovoljno unijeti dnevno 200 kalorija više, i to ne od početka trudnoće već samo tijekom tri zadnja mjeseca, kada dijete u utrobi brže raste.
Pravilna prehrana za trudnice uključuje uzimanje dodatak folne kiseline prije i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće i zdravu hranu bogatu željezom kao što su sušene marelice i špinat. Važno je da tijekom trudnoće unosite raznovrsnu hranu bogatu hranjivim sastojcima, prvenstveno voće, povrće, bijelo meso,… Nemojte pokušavati smršaviti tijekom trudnoće niti dok dojite nije preporučljivo ni za vas ni za dijete.
Izdvojeno s portala MaminaMaza
Vježbanje nakon poroda
Pogodnosti tjelovježbe tijekom trudnoće
Uravnotežena prehrana tijekom trudnoće
Savjeti za buduće mame
Komentari članka "Da li u trudnoći žena stvarno treba jesti za dvoje?"
Članak nema komentara! Neka tvoj komentar bude prvi...